SUP - STAND UP PADDLE

No Peru entre 200 ac e 700 dc, os moches já utilizavam pranchas de madeira de junco para pescar e voltavam surfando as ondas. Mais tarde, no século IV os polinésios levaram a arte do surf para o Havaí. Em 1000 dc o surf já fazia parte da cultura polinésia e em 1700 se espalhou pelo Havaí, de camponeses a chefes de tribos, que surfavam com pranchas enormes de 12 a 24 pés.

O Stand up paddle foi popularizado no Havaí entre as décadas de 20 a 50 pelos "beach boys" na praia de Waikiki. Estes remavam em pé em suas pranchas enquanto tiravam fotos dos turistas aprendendo a surfar. E nos anos 90 foi introduzido como treinamento  e esporte por Laird Hamilton, também no Havaí.

Hoje em dia é praticado no mundo todo e chegou ao Brasil nos anos 2000. Já contamos com a Associação Brasileira de Stand Up Paddle (A.B.S.U.P) com regulamento e calendário de competições nacionais.

Para iniciar no esporte basta adquirir o equipamento básico: uma prancha de 9 a 15 pés, dependendo do local onde realizar a atividade (pranchas menores wave e pranchas maiores  para race em lagos e águas calmas) e um remo (confeccionado em fibra de vidro, alumínio ou carbono). É importante no início também a orientação de um instrutor quanto a posicionamento na prancha, marés, ventos, técnicas de virada e curvas...

Aproveite a dica, é muito divertido e fácil!

Carla Damazio (CREF:1082 G/RJ)

ESCOLHA SEU TÊNIS DE CORRIDA

Se você ainda é daqueles que escolhem seu tênis para prática de atividade física pelo seu valor ou pelo design e cores, tome cuidado! Atualmente existem muitos modelos disponíveis no mercado, mas a escolha do tênis certo para sua atividade e pisada faz toda a diferença.

Primeiramente devemos especificar a finalidade do tênis, para qual esporte será utilizado? Depois dentro deste esporte, qual o terreno que o tênis será exposto.

Exemplo: Tênis para corridas podem ser utilizados para corridas em pista, corridas em trilhas, corridas em areia, corridas em asfalto...e para cada terreno existem modelos exclusivos. Outro grande exemplo encontramos no esporte tênis, onde possuimos modelos para quadra dura, modelos para saibro...

Depois de escolhido o esporte, no nosso caso, a corrida/ caminhada,

devemos analisar nossa pisada no solo. Existem três tipos básicos de pisadas: neutra, pronada ou supinada. Vejamos:

-neutra: ponto de apoio central. Pés tocam o solo de forma equilibrada, sem deslocamentos laterais.

-pronada: pisada mais para dentro, apoiando os pés mais internamente. A maioria dos pronadores possui joelhos valgos, isto é, curvos para dentro. Costuma ser mais comum em mulheres.

-supinada: é a pisada mais rara. Ocorre quando o ponto de apoio dos pés é na região externa.

Daí com a correta identificação de nossa maneira de pisar, saberemos como comprar o tênis certo para proporcionar devida sustentação a articulação do

tornozelo e quadril, evitando deslocamentos extremos e futuras lesões associadas a prática esportiva.

Profa Esp Carla Damazio (CREF 1082 G/RJ)

FOCO em AMSTERDÃ

Os interessados em corrida tem um bom motivo para ir a Amsterdã dia 16 de  outubro: Maratona, meia maratona e 8km numa "festa de corrida". Espera-se aproximadamente 35 mil corredores e as inscrições já encontram-se abertas.

Com 67 euros você paga sua corrida de 8km (com chip alugado), sua camiseta oficial da prova, seu jantar de massas para 2 pessoas e ainda uma corrida de 6,5 km na véspera da corrida oficial intitulada "Good morning city run", nada mais nada menos do que um city tour correndo!

Acontece ainda a Marathon Expo, feira esportiva com artigos de corrida e a "Pasta Party", jantar de massas na véspera para entrosar os participantes.

Bom, estarei lá, e quem quiser tentar, só entrar no site e buscar mais informações.

http://www.amsterdammarathon.nl/

Profa Carla Damazio (CREF 1082 G/RJ)

Site FOCO ASSESSORIA ESPORTIVA no ar

Preparação Física Beach Tennis 2

Mais um dia de treinamento das atletas de beach tennis Samantha Barijan e Joana Cortez na Rio Sport Center da Barra, RJ.
Estamos na fase de preparação física específica para o ITF de Roma, em maio.
Muito suor, muito gás e disposição.
Vamos Brasil!!!!

Prof Esp Carla Damazio  (CREF 1082 G/RJ)

Atividade Física Empresarial

Com o crescente desenvolvimento econômico do país e a vinda para cá de grandes eventos esportivos (jogos mundiais militares, copa do mundo, olimpíadas...), aumentam os investimentos em programas de qualidade de vida por parte do governos e empresas nacionais e multinacionais.

É sabido que para cada dólar investido em prevenção, e leia-se atividade física, economizam-se 3,2 dólares em tratamento de saúde. Com isso muitas empresas estão contratando assessorias esportivas para direcionar o trabalho com seus funcionários.

A FOCO ASSESSORIA ESPORTIVA oferece além de grupos de corrida e caminhada em locais fora do ambiente de trabalho e com toda infraestrutura de tenda e material, ginástica laboral no ambiente corporativo, montagem e logística de salas de ginástica e musculação na empresa, planilhas de treinos individuais, personal training, treinamento funcional e atividades outdoor (caminhadas em trilhas, slackline, beach tennis...).

Todos os funcionários passam por avaliações preliminares e periódicas a cada 3 meses para redefirnirmos metas e objetivos durante o processo e avaliarmos os ganhos obtidos, e a empresa é sondada quanto a aceitação das atividades e benefícios para os funcionários e empresa.

A empresa ganha na diminuição com custos de plano de saúde e faltas dos funcionários, e estes ganham em qualidade de vida, saúde e estendem esta vida ativa a seus familiares e amigos.

Ácido lático

                                                

Produzido no organismo em atividades físicas intensas de utilização basicamente do metabolismo anaeróbico (com ausência ou baixa de oxigênio), este produto metabólico pode interferir e atrapalhar sua atividade física.

Seu acúmulo no sangue e musculatura interfere na velocidade do impulso nervoso, na contração muscular e no nível de fadiga. Geralmente atletas bem treinados possuem uma capacidade de tamponamento maior e mais eficiente deste ácido lático, conseguindo manter o exercício com acúmulo bem maior que 4mmol por litro sangue (taxa limite em indivíduos sedentários).

Processado no organismo, existem 4 destinos para o ácido lático: eliminação pelo suor e urina durante a recuperação após exercício, conversão em glicose ou glicogênio, conversão em proteína e oxidação em co2 e água através de seu uso pelo metabolismo aeróbico durante a recuperação.

É fato que o exercício intenso produz o ácido lático, mas sua remoção do organismo inicia em 10 seg pós atividade, e quanto mais treinado você estiver, maior a quantidade sangúínea suportada e por mais tempo.

Profa Carla Damazio (CREF 1082 G/RJ)